Que faire avant d’acheter ta 1ère paire ?
1️⃣ Renseignements
Renseigne-toi sur le barefoot (en long en large et en travers) afin de comprendre ses effets sur le corps.
2️⃣ Consultation podologue
Consulte un podologue si possible formé ou au moins sensibilisé au barefoot afin d’avoir un avis médical personnalisé en fonction de ta situation.
Comment choisir ta 1ère paire ?
Pour commencer, je te recommande de n’acheter qu’une seule paire de chaussures barefoot afin de tester, de voir si tu apprécies la sensation de marche, mais aussi afin de t’habituer au style qui – je le reconnais – peut surprendre au début.
1️⃣ Marque
Choisis une marque locale ou européenne, transparente sur sa chaîne d’approvisionnement.
2️⃣ Modèle
Opte pour un modèle :
– avec des matériaux durables et certifiés **
– avec une semelle un peu plus épaisse
– que tu pourras assortir à la majorité de ta garde-robe
– que tu prendras plaisir à porter au quotidien
– qui viendra compléter à merveille ta « collection » de chaussures conventionnelles
** cuir végan biosourcé labellisé Certified Vegan, cuir tanné végétal certifié LWG et/ou conforme au OEKO-TEX® Leather Standard, chanvre conforme au RHS, coton bio certifié GOTS, caoutchouc naturel ou liège issus de filières responsables, matériaux recyclés porteurs du label GRS, etc.
3️⃣ Taille
Vérifie la politique de retour de la marque au cas où la taille commandée ne conviendrait pas. Toutefois, si tu hésites entre 2 tailles, évite de commander les 2 dans l’optique de renvoyer celle qui n’irait pas car 1) ce n’est pas très écolo et 2) en commandant les 2 tu es sûr(e) à 100% de devoir faire un retour alors qu’en en commandant qu’une seule, tu as 1 chance sur 2 pour que ce soit la bonne.
Prends plutôt le temps de bien mesurer tes pieds (longueur + largeur) suivant les instructions de la marque et en te référant à son guide des tailles. Et en cas de doute, n’hésite pas à la contacter pour demander conseil.
Que faire après avoir acheté ta 1ère paire ?
1️⃣ Technique de marche
Les chaussures conventionnelles amortissent les chocs du talon grâce à leur semelle épaisse, alors qu’en barefoot, c’est le pied lui-même qui absorbe naturellement les impacts. Il est donc important d’apprendre à marcher différemment, sans frapper le sol, mais en posant plutôt le talon doucement sur le sol, puis en déroulant tout le pied jusqu’au gros orteil. Plus ta foulée sera légère et fluide, moins tes articulations et tes tissus seront sollicités.
2️⃣ Montée en charge progressive
Fais preuve de patience et commence par porter tes chaussures barefoot quelques minutes par jour à la maison, puis pour de petites balades. Augmente progressivement la durée pour laisser tes pieds et tes muscles s’habituer et éviter les blessures.
3️⃣ Alternance avec les chaussures conventionnelles
Alterne le port de tes chaussures barefoot avec tes chaussures conventionnelles. Cela permet à tes pieds de se reposer et de récupérer, réduisant ainsi le risque de blessures dues à un éventuel surmenage.
4️⃣ Renforcement et étirements des pieds
Il existe tout un tas d’exercices pour renforcer tes pieds. N’hésite pas à en discuter avec le podologue que tu as consulté avant l’achat de ta 1ère paire de chaussures barefoot afin d’en intégrer quelques-uns à ta routine car ça te permettra de t’adapter plus rapidement aux chaussures barefoot. De même, je te recommande de masser régulièrement la région plantaire de tes pieds afin d’augmenter leur mobilité.
5️⃣ Consultation podologue
Si tu ressens la moindre gêne ou douleur, prends rendez-vous avec le podologue que tu as consulté avant l’achat de ta 1ère paire de chaussures barefoot.
6️⃣ Entretien des chaussures
Ne néglige pas l’entretien de tes chaussures barefoot car c’est ce qui te permettra d’allonger leur durée de vie. Pour cela :
– nettoie-les à la main
– imperméabilise-les avec des produits naturels (cire d’abeille, spray écologique)
– remplace les lacets ou semelles au lieu de racheter une nouvelle paire